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第386章 半年减肥30多斤后遗症

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    有一个特别形象的说法:假如你有1000万,健康就是那个1,如果1没有了,一切都是0.

    01

    2023年,我觉得自己的改变比得上“赚了1000万”。只是,也有一些列的“后遗症”。这是我的亲身经历,没有前后对比照片,但我对内容负法律责任。之所以没有留照片做对比,是因为我自己当时也没有信心!2023年3月26日,体重196斤,一顿能吃一斤牛肉两碗面、一脸赘肉、低头只看到肚子看不到脚、无法弯腰系鞋带、坐下就喘粗气、打个喷嚏感觉会猝死、睡觉打呼噜把自己吵醒……感觉自己命不久矣。

    02

    突如其来的一场疾病让我觉得:不调整身体状况,可能会步父亲的后尘英年早逝!所以,当天晚上对灯发誓要减肥。第二天便开始跑步,事实证明,两条细腿拖着近200斤的重量着实太难了,跑不了半分钟,心脏就像要蹦出来一样难受,就需要停下来大喘气。第一次 ,咬牙跑了大概700米,走了约一公里。次日起床,从脖子到后背、到腰到大腿到膝盖,疼痛难忍!闹钟响了五分钟,我才缓缓起床。

    03

    一口气200米、300米、400米、600米.…一个月后,一口气可以跑两公里了。两个月后一口气可以跑4公里,半年以后一口气可以跑6公里以上,每天下来上衣可以拧出2斤的汗水。值得庆幸的是我坚持下来了,半年跑坏了一双鞋,我算了一下大概有一千公里。体重也从196斤下降到163斤,最低时候160斤。然后就是浑身轻松、不打呼噜了、精神焕发……

    04

    然而,也有一些“后遗症”。说后遗症之前先分享一下具体经验,以免想运动减肥的朋友误入歧途。

    经验一:运动绝对可以减肥,每天5-6公里即可,一周3-4次,跳绳不如跑步效果好。

    经验二:节食减肥绝对是个骗局,一方面是伤害肠胃,另一方面也不符合常理。但是确实需要调整饮食结构,碳水要少吃,以肉奶蛋菜为主。

    05

    重点说后遗症。

    后遗症一:像得了神经病一样,每天都想秤体重,早上睁开眼第一件事就是上秤,睡觉之前上称,感觉吃多了赶紧上称,魔怔了。这个需要放平心态,因为只要保持节奏,基本不会反弹。

    后遗症二:酒量急剧下降,原来六两不会醉,突然变得三两回不了家,一喝都晕!生命在于运动,所以,在物质基础这么丰硕的当下,还是要保持运动习惯才能确保健康。当然,也要少喝酒、喝好酒。

    后遗症三:突然“变老了”。原来胖的时候红光满面、脸又饱满又光滑,感觉蚊子爬上去都要打滑,减了30斤以后,额头上多出来两道皱纹,笑起来也有皱纹了。曾经接受不了十几二十岁的问我喊叔叔,现在自己照镜子都觉得真的是“岁月是一把杀猪刀”了。

    2024年,依然保持跑步的习惯,计划在六一到来之前把每次的距离逐步提高到10公里以上,争取在今年参加一次半程马拉松。

    06

    说到底,这个世界只有健康属于自己,珍惜健康就是珍惜自己!
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