第233章 意外提升

r />     训练耐力的方法有很多，何必要去找这个最受罪的呢。

    沈建本来长的就没那么帅，现在要是在太阳地里晒黑了，万一以后变不回来，估计找媳妇都够呛。

    可不能为了提升耐力，就把人生最重要的事情耽误了。

    这样，会对不起九泉之下的父母的。

    为了以后下去了不至于被父母暴揍，沈建觉得，自己还是找一些比较稳妥的办法才行。

    实在没有办法了，就算等的时间久一些，也不能把自己晒黑。

    其实，训练耐力的有很多办法。

    别的不说，光是部队里面，就有着很多个方法。

    首先，最基本的，就是站军姿，不过这个已经被沈建淘汰不用了。

    还有就是负重跑步，不是正常的那种，是要背上几十甚至上百斤的东西，一直跑，跑到自己跑不动为止。

    在最后的时候，坚持的时间越久，对耐力的提升就越明显。

    尤其是在人受不了随时倒下的时候，那个时候要是坚持还能跑一些距离的话，效果会是正常情况下的十几倍。

    别以为这很夸张，人只有在逼近极限的时候，才能挖掘出更大的潜力。

    其实，练耐力最好的办法，还是跑步，不同方式的跑步。

    除了负重跑，还有快慢跑，爬坡跑。

    这些都是可以起到提升耐力的作用。

    像沈建每天早晨的晨跑，在他刚开始跑的时候，确实可以起到很大的作用。

    可是当他习惯了晨跑，身体熟悉了之后，晨跑的效果就没那么明显了。

    也就是维持身体的健康而已。

    要想起到提升的效果，就很难了。

    作用也有，但是非常小，要很长时间的坚持才能起效果。

    因为，这时候的他，已经完全适应了那个强度的奔跑。

    奔跑已经成为像走路一样简单的事情。

    一般人天天走路，也没见谁走几步路就提升了身体素质啊。

    对于沈建来说，晨跑已经变的跟走路一样简单了。

    为了提升耐力，沈建准备接下来进行其他种类的跑步。

    比如快慢跑。

    人跑步一般都是匀速跑，这样人的身体能适应。

    很少人回去进行快慢跑。

    可快慢跑真的很锻炼人的耐力，只是一般人不知道而已。

    毕竟谁也不会跟个神经病一样，跑步的时候还快跑一段，然后再慢跑一段。

    沈建准备，以后自己就当这个神经病了。

    想了想，他毕竟没有进行过快慢跑，不知道这样跑步是不是真的跟手机上说的那样有效果。

    其实沈建的心里，对快慢跑也没有底，觉得不靠谱。

    为了起到锻炼耐力的效果，他决定再加上一个负重跑。

    负重的时候快慢跑，将两者结合在一起，应该会更有效果的吧？

    不过，再急也得明天才能开始训练，现在不合适。

    大中午的，要是自己背着东西，负重去大路上，快跑一段再慢跑一段，谁看见都会觉得是遇上神经病了吧？

    遇到过激的，可能还会觉得沈建有安全隐患，从而直接报警吧。