关灯
护眼
字体:

【1421】胜利十一人(9)

首页书架加入书签返回目录

请安装我们的客户端

更新超快的免费小说APP

下载APP
终身免费阅读

添加到主屏幕

请点击,然后点击“添加到主屏幕”

    上章提要:马孝全训练队员,先给她们上“理论课”,不过第一天是马孝全教授,后面的二三天,分别由华悦和李清寒教授......

    +++++++++++++++++++++++++

    前三天的“理论”课收效十分明显,第四天的理论课,马孝全并没有教授什么实质的东西,他主要还是将每个人的心得体会点评了一番,并且让大家彼此传阅,彼此交流。〔((

    以前马孝全在国家特种兵服役时,队里就经常搞心得交流,一来可以增进队员间的感情,二来还可以凝聚团队力量,扬团队精神。

    当天夜晚,马孝全将队员们叫到一块儿,宣布了接下来的理论课规划。

    马孝全的规划是:让每一位队员都当一天老师,她们想到什么说什么,在讲课的过程中,队员和“老师”可以随时交流,也可以随时提出意见。

    十多天下来,每一位队员都当了一回“老师”,通过这样的交流,队员间的感情更加深厚了。

    ......

    “理论课”暂时告一段落,接下来,马孝全开始给队员们上实践课。

    实践课的第一项内容是练武。

    队员们或多或少的都有一些武功底子,但是基本功却不是很扎实。

    这也难怪,队员们全部都是女子,她们的练武,也都是跟着家族子弟一起练练,图个强身健体而已。

    基本功不好,就要加强基本功的训练。

    连续三天,马孝全和队员们什么也没有做,大家只做一件事,那就是跑步。

    跑步可以锻炼人的耐力和心肺,更可以强身健体。

    跑步并不是普通的跑步,马孝全给每一个队员的小腿绑上了沙包,从二两开始,往后按照训练情况逐步加大双腿负重。

    每个队员的身体素质都不一样,有比较强的,也有相对较弱的。

    第五天时,身体素质较好的队员已经将沙包的重量提高到了一斤,而素质较差的队员,也只是将沙包的重量提升到半斤。

    饶是如此,训练了几天,队员们还是看到了训练成效。

    当马孝全命令她们将绑在腿上的沙包取下并跑步,队员们突然觉得脚底很轻,跑起步来,比平时要快上不少。

    看到了效果,队员们十分欣喜,原本还有一些队员有意见,但此时,大家都接受了马孝全的训练方法。

    队员们腿上绑着一斤的沙包,马孝全则双腿各绑八斤,作为队长,他必须要严格的要求自己,队员们现在还处于训练的上升期,这个阶段的训练,很容易看到效果,待到了瓶颈期,就像马孝全这样的,效果就很难看到了。

    马孝全平时都有在锻炼,但饶是如此,两条腿各绑八斤的沙包,跑起来也十分的费力。

    不过......马孝全并没有表露出自己的艰难,他要忍着,因为他是队长,他必须要以身作则,让队员们放心,让队员们看到他的强大。

    就这样,光绑着沙包跑步,就跑了整整一个月。

    随着队员们逐渐习惯了跑步,马孝全又新增了训练项目。>
本章未完,点击下一页继续阅读
上一章目录下一页

请安装我们的客户端

更新超快的免费小说APP

下载APP
终身免费阅读

添加到主屏幕

请点击,然后点击“添加到主屏幕”