第7章 做个积极乐观的人，才能提高幸福的基线

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    汶川大地震中，绵竹市汉旺镇东汽中学高二6班的17岁男孩薛枭和许多不幸的人一样被埋在了废墟之下。后来，广东的救援人员发现了薛枭和另外一位也被埋于废墟之下的幸存者，薛枭的伤势很重，但他还是坚持让救援人员先救另一个幸存者。

    “先救她，她是女孩子！”薛枭忍着伤痛说。

    在施救的过程中，救援人员担心薛枭会自暴自弃而不断地跟他聊天鼓励他。

    救援人员问薛枭：“出来后你想干什么？”

    “我想喝可乐，最好是冰的，太渴了。”

    “好，你出来我给你买。”

    “那你想要啥？我也给你买。”

    “我给你买可乐，你出来后给我买根雪糕吧。”

    “没问题。”

    可乐、雪糕成了薛枭和救援人员之间的一个约定。

    气温很高，埋在废墟里的薛枭觉得非常闷热，这闷热让他感到有些焦躁不安。不过他并没有就此放弃求生的愿望，一直坚持着，等待着救援人员将通道打通救他出去。

    80个小时，足足坚持了80个小时，压在薛枭身上的预制板终于被移开了，他终于被拉出了废墟，终于得救了！

    他被抬上担架后的第一句话是问救援人员：“叔叔，我要喝可乐，要冰冻的。”

    听到这话，抬担架的消防人员们都乐了。

    这就是“可乐男孩”，一个多么乐观、多么勇敢、多么顽强的孩子！若是没有积极乐观的精神在支撑着他，他或许根本就熬不过这80个小时。

    积极乐观的精神和态度，不管在何时何地、何种情境之下都适用。尤其是在生离死别面前，更要用这种态度来鼓励自己，让自己更加坚强地面对，别让幸福感离自己太远。

    哈佛成功秘籍：

    哈佛大学幸福课对提高幸福基线提出了几点建议。

    1．多与朋友相处、沟通。你应该有几位这样的朋友，你们不一定要一起出去吃饭娱乐，但要相互了解，开心和不开心的事你都会与他分享，他也会很耐心地倾听你的“絮絮叨叨”。

    2．正确处理学习、休息和娱乐的关系。每个人都有自身的生物钟，将自己记忆力最好的时间段用于学习，以提高学习效率。

    3．拥抱。研究表明，每天30个拥抱能增进个人的幸福感。

    4．时间充裕。别把日程表排得过满，留下些空余时间看电影、听音乐，或者发发呆，让大脑休息休息。

    测试题：

    你是一个乐观的人吗？

    题目：

    1．每天起床时，是否使用一句乐观的话鼓励自己，如“今天将会是一个好日子”或“我正盼着今天的到来”等。

    2．是否能意识到大多数数据之类的东西对自己其实没有任何影响，相反，自己的决定才会影响自己周围的情况。

    3．是否能把乐观传递给别人。

    4．是否能少花点时间去担忧被对手超过。

    5．当自己的想法落空时，是否能避免灰心丧气。

    6．是否能有效地把“反对”转化成一种潜在的好感。

    7．是否能优雅地接受别人的赞美，并经常真诚地赞美别人。

    8．是否相信在这个世界上还是有许多好心人的。

    9．是否相信当情况趋于好转时，自己能够让这种趋势持续下去。

    10．是否相信这样的观念：心灵是无法区分事实和想象的，并且自己有意识地在今天保持一种良好的感觉。

    回答“从来不”得0分；回答“偶尔”得1分；回答“经常”得2分；回答“总是”得3分。

    测试结果：

    1．如果你的分数在15分或者15分以下，你务必注意培养自己的乐观情绪；

    2．如果你的分数在20分或者20分以上，那么你已经高于一般水平，但你仍然要经常保持乐观的心态；

    3．如果你的分数在24分到28分之间，那么你就属于那种能将乐观情绪传递给他人的精英了。