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第六章 三要素（第1页）

温暖的热水，给陈武带来了一点体力，也让他的精神恢复了许多，只是脸色还有些苍白。

秦勇有些心疼，发现天残者的身体，比起普通人差的太多，一时片刻恐怕难以恢复体力，于是扒开了火腿，居然从里面拿出一只叫花鸡。

黄土的外面已被烤的僵硬，轻轻一敲就碎开了，露出了里面用锡箔纸包裹着的叫花鸡，散发着诱人的的芳香。

他招呼着陈武坐到身边，递给陈武一直热乎的鸡腿，而后又升起了一堆火。

“你什么时候弄的鸡啊，好香啊！”

陈武轻轻的咬了一口鸡腿，温热的鸡肉带着一股特别的清香，原来是秦勇在鸡的肚子里加了一些去腥提鲜的草料。

“我起先没吃饱，上山抓了只野鸡，从那个杂货房里找到火柴，盐和锡箔纸，就决定做个叫花鸡吃一吃，怎么样？好吃么？”

秦勇吃鸡腿，依然快速，两口三口就吃掉了一个鸡腿，一个骨头都不吐，又伸手去撕鸡翅。

“好吃，很好吃！”

陈武有些羡慕他的好胃口，他自己刚刚吐完，虽然鸡腿不怎么油腻，但是大概也只能吃下一个了，剩下的那一大只，自己估计只有看秦勇吃的命。

秦勇两口嚼掉一个鸡翅后，问陈武：“你可知要锻炼好身体的三要素。”

“我只知道三分练七分吃，还有一个要素是休息么？”

陈武平常爱好看健身视频，虽然他只看不练，但多多少少也是懂一些的。

“没错，对普通人而言，应该是三分练三分吃四分休息，训练就是科学训练，吃就是有营养有针对性的吃。

对你而言，你属于易疲劳体质，训练完很难快速恢复，吃上面，你吃辣容易溃疡、吸收还不好，容易肚子胀，至于睡眠上，我如果没记错，你们应该是属于失眠多梦体质，从小到大应该都没有进入过深层睡眠吧！”

秦勇目光如炬，结合以前在书上看到的记载，直接说出了陈武的三大毛病。

陈武又何尝不知，自己的毛病在哪。

因为失眠多梦，导致阴液消耗过多，使得自己成为气虚易上火的体质。

平常又不懂节制，使得身体产生恶性循环，越来越差。

对他而言，他常常整夜整夜的睡不着，他可以想一个无聊的东西想一个晚上，或者侥幸睡着，便做起关公战秦琼的梦，或者梦中梦中梦，比盗梦空间还厉害，所以往往睡一觉醒来以后，头晕眼花，一点也没有别人神清气爽的感觉。

一分钟后，陈武吃完了鸡腿，秦勇把鸡头一吐，也吃完了剩下的一整只鸡，走到了杂货房的旁的水龙头那儿，洗了洗手，而后凑在那儿大口大口的喝着自来水，喝完以后走到了空地上。

陈武也去洗了洗手，喝了口自己带来的热水，觉得体力似乎都恢复了几分。

秦勇看了眼站在眼前的秦勇，脸色严峻的说道：“你知道锻炼身体最重要的是什么吗？”

陈武没有回答，秦勇继续说道：“是均衡，全身的肌肉要练的均匀，这样你的力量才能发挥到十成，而且若是不均衡发展，很容易在中期冲击大重量极限时受伤。

你的下背部不舒服、膝盖疼痛就是以前没有均衡练习导致的不良后果！”

陈武知道秦勇这是在分析自己身上的问题了，认真的听着。

“人的身上有六百多块肌肉，而想提高身体素质，就需要理解每一块肌肉的作用，不同的肌肉所应该花的时间是不同的。”

秦勇上上下下打量了陈武一眼，“人体最大的肌肉是臀大肌，所谓下盘稳不稳，隔着裤子可能看不出大腿的肌肉，但是臀部却一目了然。

每一个需要爆发力的项目，如短跑运动员、举重运动员，每个人都有一个饱满结实的臀部。

我们中国的站桩和扎马步都是有锻炼到臀腿肌肉的，而你的臀部扁平无肉，所以是第一个需要强化的地方。”

陈武摸了摸自己的屁股，又看了看秦勇硕大而结实的臀部，尴尬的笑了笑。

“其次是你的腿部，背部、手臂、脖子……不，你太弱了！

一米七三的身高，长到一百三十斤，你就能达到第九等体质，到了一百三十五斤应该能达到第八等，也就是普通健康男性的体质水平。

我说的长，长的是肌肉，长的你的骨骼密度。”