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第四十三章 苦 练习（第1页）

“我先不教你怎么投三分球，时间不够用，也不能让你一次掌握太多的东西，要一步步来。

你先把中远距离的投篮练习好就可以。

我现在教你跳投，这是比赛中最具有杀伤力的招式，每一名超级球星都有一手精准的中远距离跳投技术。

等你熟练掌握跳投的技术动作，你会爱上这项技术的。

之后我会教你持球当中的投篮练习，这也是一种非常厉害的杀招。

历史上那些有名的外线得分高手都有出色的持球投篮能力，比如乔丹，现在的科比，他们对这项技术的使用可以说已经达到炉火纯青的地步。”

蒂姆大概的介绍一下跳投、持球投篮的好处，以及在比赛中的重要性。

“你看看，你朋友3分球都练习的差不多了，估计马上也要练习跳投技术，你可要跟上节奏，不要被他落下。”

蒂姆指指正在练习3分球的本，打趣骆诚。

“好了，不说那些没用的，现在我告诉你跳投要掌握的技术要领，把这个练到炉火纯青的地步，nba绝对有球队要你。

任何一位拥有自己独特技术的球员，在nba都是受到欢迎的，尤其是具备出色投篮能力的球员，他们可以帮助球队拉开进攻空间，吸引对方的防守注意力。”

蒂姆拿起水杯喝口水，继续讲解。

“你现在跟着我的动作一步步来模仿，我会告你要点。”

蒂姆把一颗篮球递给骆诚，让他准备按照自己的动作模仿。

“跳投时身体要向下微蹲，当然每个人的身体条件不同，投篮习惯也不一样，有的会下蹲的狠一些，有的只是微蹲，这点等你培养出自己身体喜欢的姿势再自行改正。”

蒂姆帮助骆诚微微下蹲，感觉差不多了，就开始继续教学。

“快速举球至头顶，此过程中腰部以下部位是静止的。

如果举球过慢，就会造成用不上力，投球过短。

因为投篮其实是垂直速度和水平速度的合成”

蒂姆示范一下动作，让骆诚跟着做相同的动作，让他先体验一下。

“举球时，脚掌用力，同时脚跟提起利于快速起跳，全身往上处运动。

在这个过称中，大臂与身体、大臂与前臂、手腕与前臂要形成90度，最好是大于90度。”

蒂姆做一个投篮前的静止动作，然后让骆诚模仿，他去帮忙矫正一下。

“在快要跳到最高点前：大臂适当紧张，大臂和肘部主动往上抬，以利于带动前臂更容易向前上方运动，这样会让你的投篮更轻松省力。”

蒂姆这次直接就是原地拔起跳投，动作舒展，球划出优雅的弧线钻入篮网。

看到这一幕，骆诚的眼前一亮，这个动作很漂亮，他非常喜欢，也很渴望早日掌握这门技术。

“前臂快速向前上方运动，此时手腕并不主动拨球，你在观察下我的动作。”

蒂姆又做了一次跳投，球乖乖的钻入篮网。

骆诚在整个过程中都仔细管擦，虽然还是似懂非懂，但他记住了蒂姆说的话，等会练习的时候会注意。

“前臂往前运动至50%-70%的过程的时候，手腕在前臂的带动下被动的拨球，因为此时前臂感觉快用不上力了。

先伸前臂，让球运动起来，惯性阻力小时，手腕拨球时就更容易。

手腕拨球是前臂向前运动的被动动作，大臂和手臂成一条直线时，手腕拨球使得球刚好离开手指尖。”