效： 黑木耳是一种味道鲜美、营养丰富的食用菌，含有丰富的铁、钙、维生素、粗纤维及多种氨基酸和微量元素，被称之为“素中之荤”。 医学研究证明，黑木耳还具有抗血凝、降血脂的作用，老年人经常吃黑木耳有预防脑血栓和心肌梗死的作用。黑木耳还有较强的吸附作用，经常食用有利于体内垃圾及时排出体外。黑木耳对胆结石、肾结石也有较好的化解功能。 黑木耳还含有一种叫做“多糖体”的物质，和黑木耳中丰富的纤维素共同作用，能促进胃肠蠕动而防止便秘，有利于体内有毒有害物质及脂肪食物的排出，从而起到癌症和减肥的作用。 研究还发现，黑木耳还有抗脂质过氧化的作用，使人延年益寿。因此，中老年人经常食用黑木，对防治多种老年疾病、抗癌防癌、延缓衰老，都有很好的效果。 ...
- 第一节 中年人的生理特点及营养需求
- 第二节 中年人所需营养素
- 第三节 中年人食物选择
- 第四节 中年人食谱推荐
- 第一节 老年人的生理特点及营养需求
- 第二节 老年人所需营养素
- 第三节 老年人食物选择
- 第四节 老年人食谱推荐
- 第一节 补阴益阳
- 第二节 延年益寿
- 第三节 健脑益智
- 第四节 养心安神
- 第五节 通便润肠
- 第六节 强筋健骨
- 第一节 春季饮食方案
- 第二节 夏季饮食方案
- 第三节 秋季饮食方案
- 第四节 冬季饮食方案
- 附 中老年平衡血糖饮食方案
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